生活美好
改善吞咽：言语治疗如何真正发挥作用
有一件事可能不是餐桌上的话题，但却非常重要——吞咽困难。这是一种棘手的疾病，吞咽会变得有点困难，相信我们，这是你希望关注的事情。 我们中间有超级英雄，他们正在帮助患有吞咽困难的人们解决吞咽困难。
改善吞咽：言语治疗如何真正发挥作用
有一件事可能不是餐桌上的话题，但却非常重要——吞咽困难。这是一种棘手的疾病，吞咽会变得有点困难，相信我们，这是你希望关注的事情。 我们中间有超级英雄，他们正在帮助患有吞咽困难的人们解决吞咽困难。
GentleFoods® 与健康：吞咽困难的整体治疗方法
GentleFoods®是一种独特的饮食方法，专注于吞咽困难患者的需求。这是一种综合方法，考虑到饮食的身体、情感和社交方面。GentleFoods® 旨在帮助吞咽困难的人再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 GentleFoods®的核心理念是食物应该令人愉悦且营养丰富。我们的方法基于这样的理念：食物不仅仅是身体的燃料。它是愉悦、舒适和社会联系的源泉。通过采取整体饮食方法，我们帮助吞咽困难的人充分利用食物。 我们的饮食方法基于三个关键原则：温和、正念和社区。我们相信，通过遵循这些原则，吞咽困难的人可以再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 温柔意味着我们采取温柔的饮食方式。我们注重易于吞咽和消化的食物，避免吃硬的、脆的或难以咀嚼的食物。我们还鼓励人们慢慢地、专心地进食，这样他们才能品尝食物的味道和质地。 正念意味着我们鼓励人们注意自己的饮食习惯。我们帮助人们注意饥饿和饱腹的暗示，这样他们就可以在饿的时候吃，在饱的时候停止。我们还鼓励人们注意食物的味道、质地和香气，这样他们就可以充分享受美食。 社区意味着我们相信进食是一种社交活动。我们鼓励人们与他人一起进食，这样他们就可以享受进食的社交性。我们还为吞咽困难的人提供支持和鼓励，让他们进食时感到自信和舒适。 在GentleFoods® ，我们明白饮食不仅仅是为了营养。它还与用餐的情感和感官方面有关。这就是为什么我们的饮食方法是全面的，因为我们考虑到饮食的身体、情感和社交方面。我们相信，通过关注这些方面，我们可以帮助吞咽困难的人再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 如果您或您认识的人有吞咽困难的问题，我们鼓励您尝试GentleFoods® 。我们的整体饮食方法旨在帮助您再次享受美食，同时改善您的整体健康状况。请访问我们的网站MyGentleFoods了解更多信息。
GentleFoods® 与健康：吞咽困难的整体治疗方法
GentleFoods®是一种独特的饮食方法，专注于吞咽困难患者的需求。这是一种综合方法，考虑到饮食的身体、情感和社交方面。GentleFoods® 旨在帮助吞咽困难的人再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 GentleFoods®的核心理念是食物应该令人愉悦且营养丰富。我们的方法基于这样的理念：食物不仅仅是身体的燃料。它是愉悦、舒适和社会联系的源泉。通过采取整体饮食方法，我们帮助吞咽困难的人充分利用食物。 我们的饮食方法基于三个关键原则：温和、正念和社区。我们相信，通过遵循这些原则，吞咽困难的人可以再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 温柔意味着我们采取温柔的饮食方式。我们注重易于吞咽和消化的食物，避免吃硬的、脆的或难以咀嚼的食物。我们还鼓励人们慢慢地、专心地进食，这样他们才能品尝食物的味道和质地。 正念意味着我们鼓励人们注意自己的饮食习惯。我们帮助人们注意饥饿和饱腹的暗示，这样他们就可以在饿的时候吃，在饱的时候停止。我们还鼓励人们注意食物的味道、质地和香气，这样他们就可以充分享受美食。 社区意味着我们相信进食是一种社交活动。我们鼓励人们与他人一起进食，这样他们就可以享受进食的社交性。我们还为吞咽困难的人提供支持和鼓励，让他们进食时感到自信和舒适。 在GentleFoods® ，我们明白饮食不仅仅是为了营养。它还与用餐的情感和感官方面有关。这就是为什么我们的饮食方法是全面的，因为我们考虑到饮食的身体、情感和社交方面。我们相信，通过关注这些方面，我们可以帮助吞咽困难的人再次享受食物，同时改善他们的整体健康状况。 如果您或您认识的人有吞咽困难的问题，我们鼓励您尝试GentleFoods® 。我们的整体饮食方法旨在帮助您再次享受美食，同时改善您的整体健康状况。请访问我们的网站MyGentleFoods了解更多信息。
老年护理：应对年龄增长相关问题
随着年龄的增长，我们经常会面临各种影响生活质量的情况。身体健康等许多因素都会使衰老成为一个充满挑战的过程。然而，只要采取正确的策略和支持，您就有可能在晚年享受充实的生活。
老年护理：应对年龄增长相关问题
随着年龄的增长，我们经常会面临各种影响生活质量的情况。身体健康等许多因素都会使衰老成为一个充满挑战的过程。然而，只要采取正确的策略和支持，您就有可能在晚年享受充实的生活。
保持老年人的肌肉
老年人是肌肉流失的弱势群体，但这也是许多老年人经常忽视的问题。根据当地的一项研究，65 岁以上的新加坡人中，有五分之一的肌肉质量较低，这种情况不仅限于营养不良的人群，而且在营养正常的老年人中也很高。跌倒风险增加、更容易感到疲劳、长期患病以及日常活动困难都是肌肉质量低的影响的一部分。虽然肌肉流失是衰老的一部分，但老年人可以通过适当的营养和体育活动来维持肌肉质量。这里有一些关于我们应该如何吃以及吃什么来保护肌肉的建议。 保证充足的能量摄入 消耗适量的卡路里对我们的健康至关重要。如果我们没有摄入足够的热量，我们的身体就会从肌肉和储存的脂肪中获取蛋白质来满足身体的需要。从长远来看，可能会导致肌肉流失。健康促进委员会估计，60岁以上的新加坡女性和男性每天需要的热量分别约为1,500大卡和1800大卡。此外，建议适度活动或患有某些疾病的老年人增加能量需求。不要只注重食物的数量，还要注重食物的质量。确保您拥有均衡、健康的饮食，包括全谷物、富含蛋白质的食物、水果和蔬菜。如果您食欲不振，请考虑少食多餐并全天候进食。豆浆、酸奶或鸡肉包等营养饮料和零食，或者强化膳食，例如在粥中添加一块芝麻油，都是增加额外热量的方法。 关注蛋白质的力量 蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此需要足够的蛋白质来维持肌肉质量。专家建议，健康的老年人每天每公斤体重应摄入1.0-1.2克蛋白质，以防止肌肉流失。例如，一个体重60公斤的健康老年人每天需要60-72克蛋白质。 20克蛋白质的例子是1个手掌大小的肉或鱼、5只中等大小的虾或2杯豆浆。如果您定期锻炼或患有某些需要高蛋白质摄入量的疾病，则目标是每公斤体重至少摄入 1.2 克蛋白质。选择优质来源，包括动物蛋白（低脂牛奶、鸡蛋、鱼、虾、去皮家禽和瘦肉）和植物蛋白（大豆及其制品，如豆腐、豆豉、豆腐干等）。如果可能的话，在一天中均匀分配蛋白质摄入量，以最大限度地提高肌肉蛋白质的合成。 如果您不确定自己是否摄入了足够的能量和蛋白质，最好的方法是咨询营养师。
保持老年人的肌肉
老年人是肌肉流失的弱势群体，但这也是许多老年人经常忽视的问题。根据当地的一项研究，65 岁以上的新加坡人中，有五分之一的肌肉质量较低，这种情况不仅限于营养不良的人群，而且在营养正常的老年人中也很高。跌倒风险增加、更容易感到疲劳、长期患病以及日常活动困难都是肌肉质量低的影响的一部分。虽然肌肉流失是衰老的一部分，但老年人可以通过适当的营养和体育活动来维持肌肉质量。这里有一些关于我们应该如何吃以及吃什么来保护肌肉的建议。 保证充足的能量摄入 消耗适量的卡路里对我们的健康至关重要。如果我们没有摄入足够的热量，我们的身体就会从肌肉和储存的脂肪中获取蛋白质来满足身体的需要。从长远来看，可能会导致肌肉流失。健康促进委员会估计，60岁以上的新加坡女性和男性每天需要的热量分别约为1,500大卡和1800大卡。此外，建议适度活动或患有某些疾病的老年人增加能量需求。不要只注重食物的数量，还要注重食物的质量。确保您拥有均衡、健康的饮食，包括全谷物、富含蛋白质的食物、水果和蔬菜。如果您食欲不振，请考虑少食多餐并全天候进食。豆浆、酸奶或鸡肉包等营养饮料和零食，或者强化膳食，例如在粥中添加一块芝麻油，都是增加额外热量的方法。 关注蛋白质的力量 蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此需要足够的蛋白质来维持肌肉质量。专家建议，健康的老年人每天每公斤体重应摄入1.0-1.2克蛋白质，以防止肌肉流失。例如，一个体重60公斤的健康老年人每天需要60-72克蛋白质。 20克蛋白质的例子是1个手掌大小的肉或鱼、5只中等大小的虾或2杯豆浆。如果您定期锻炼或患有某些需要高蛋白质摄入量的疾病，则目标是每公斤体重至少摄入 1.2 克蛋白质。选择优质来源，包括动物蛋白（低脂牛奶、鸡蛋、鱼、虾、去皮家禽和瘦肉）和植物蛋白（大豆及其制品，如豆腐、豆豉、豆腐干等）。如果可能的话，在一天中均匀分配蛋白质摄入量，以最大限度地提高肌肉蛋白质的合成。 如果您不确定自己是否摄入了足够的能量和蛋白质，最好的方法是咨询营养师。
预防高血压
高血压通常被称为“隐形杀手”，如果不加以控制，会导致严重的健康问题。在我们的最新文章中，我们深入探讨了预防高血压和促进心脏健康的有效策略。了解均衡饮食、身体活动和压力管理在维持最佳血压水平方面的作用。从美味食谱到生活方式提示，本指南提供实用建议，帮助您做出明智的选择，实现更健康的未来。不要让高血压悄悄侵袭您——今天就采取积极措施，改善健康吧！
预防高血压
高血压通常被称为“隐形杀手”，如果不加以控制，会导致严重的健康问题。在我们的最新文章中，我们深入探讨了预防高血压和促进心脏健康的有效策略。了解均衡饮食、身体活动和压力管理在维持最佳血压水平方面的作用。从美味食谱到生活方式提示，本指南提供实用建议，帮助您做出明智的选择，实现更健康的未来。不要让高血压悄悄侵袭您——今天就采取积极措施，改善健康吧！
