随着年龄的增长，我们的眼睛也逐渐自然老化。同时，生活方式的多样化导致大多数人用眼过度，经常出现疲劳状态，加快了眼睛老化的速度。眼睛老化会带来诸如白内障（白内障）的情况、黄斑变性（年龄相关性黄斑变性）等眼部疾病，给日常生活造成很多困扰。因此我们平时一定要注意保护眼睛，在饮食上多给眼睛补营养。这里给大家介绍四类眼睛“喜欢” ”的总部。

维生素A
如果人体缺乏维生素A，晚上会看到相似的东西，难以适应从亮到暗的变化。 而长时间对着电脑、手机或书本，眼睛一直处于紧张状态，会大量消耗构成视网膜）表面感光物质因此，用眼多的人应注意补充维生素A。动物、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂海鱼都补充维生素A。另外，黄色、橙子的蔬菜和水果，如胡萝卜、芒果、，以及各种绿叶蔬菜如菠菜都富含胡萝卜素，在里面转化为南瓜维生素A。

维生素B
B族维生素对维持视神经健康、缓解眼睛疲劳有一定的帮助。 鸡蛋黄、牛奶、动物、瘦肉、全谷类食物如糙米和燕麦、大豆以及各种豆类如红豆、绿豆，均适合我们提供丰富的B族维生素。

叶黄素（叶黄素）和玉米黄素（玉米黄质）
里面有一个地方含有高浓度的叶黄素和玉米黄素，这个地方就叫“黄斑”。黄斑如果出现问题会引发视力减退，严重的还会造成失明。研究发现饮食中与这两种抗氧化有关绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝橙黄色以及南瓜、玉米、胡萝卜都是叶黄素和玉米黄素的主要来源。鸡蛋黄中也同样是叶黄素和玉米黄素，而且更容易被人体吸收。

欧米茄-3（omega-3）移植<br>欧米茄-3移植有不同的形式，其中我们最熟悉的EPA和DHA对愿景发育和升级的功能尤其重要。有研究表明，如果饮食中缺乏DHA，那么将会出现EPA和DHA主要存在于深海冷水鱼中，如三文鱼、吞拿鱼(金枪鱼)、鳕鱼(鳕鱼)和沙丁鱼。欧米茄-3种植体的另一种形式ALA存在于核桃、项链籽（亚麻籽） ）等植物性食物中，但它在人体中可以转化为DHA，效果却因人而异，因此最好不要把这些食物作为DHA的主要来源。

GentleFoods有很多产品都是以前沿以上的食物作为主要材料，看看下面这些例子吧！
维生素A –芒果泥、胡萝卜泥、南瓜泥
维生素B –绿豆汤，红豆汤
叶黄素和玉米黄素 -奶油玉米泥汤，蛋白质强化南瓜泥汤，菠菜泥
欧米茄-3种植 –洋葱沙丁鱼泥