随着年龄的增长,我们的眼睛也逐渐自然老化。同时,生活方式的多样化导致大多数人用眼过度,经常出现疲劳状态,加快了眼睛老化的速度。眼睛老化会带来诸如白内障(白内障)的情况、黄斑变性(年龄相关性黄斑变性)等眼部疾病,给日常生活造成很多困扰。因此我们平时一定要注意保护眼睛,在饮食上多给眼睛补营养。这里给大家介绍四类眼睛“喜欢” ”的总部。维生素A 如果人体缺乏维生素A,晚上会看到相似的东西,难以适应从亮到暗的变化。 而长时间对着电脑、手机或书本,眼睛一直处于紧张状态,会大量消耗构成视网膜)表面感光物质因此,用眼多的人应注意补充维生素A。动物、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂海鱼都补充维生素A。另外,黄色、橙子的蔬菜和水果,如胡萝卜、芒果、,以及各种绿叶蔬菜如菠菜都富含胡萝卜素,在里面转化为南瓜维生素A。维生素B B族维生素对维持视神经健康、缓解眼睛疲劳有一定的帮助。 鸡蛋黄、牛奶、动物、瘦肉、全谷类食物如糙米和燕麦、大豆以及各种豆类如红豆、绿豆,均适合我们提供丰富的B族维生素。叶黄素(叶黄素)和玉米黄素(玉米黄质) 里面有一个地方含有高浓度的叶黄素和玉米黄素,这个地方就叫“黄斑”。黄斑如果出现问题会引发视力减退,严重的还会造成失明。研究发现饮食中与这两种抗氧化有关绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝橙黄色以及南瓜、玉米、胡萝卜都是叶黄素和玉米黄素的主要来源。鸡蛋黄中也同样是叶黄素和玉米黄素,而且更容易被人体吸收。 欧米茄-3(omega-3)移植<br>欧米茄-3移植有不同的形式,其中我们最熟悉的EPA和DHA对愿景发育和升级的功能尤其重要。有研究表明,如果饮食中缺乏DHA,那么将会出现EPA和DHA主要存在于深海冷水鱼中,如三文鱼、吞拿鱼(金枪鱼)、鳕鱼(鳕鱼)和沙丁鱼。欧米茄-3种植体的另一种形式ALA存在于核桃、项链籽(亚麻籽) )等植物性食物中,但它在人体中可以转化为DHA,效果却因人而异,因此最好不要把这些食物作为DHA的主要来源。 GentleFoods有很多产品都是以前沿以上的食物作为主要材料,看看下面这些例子吧!维生素A –芒果泥、胡萝卜泥、南瓜泥 维生素B –绿豆汤,红豆汤叶黄素和玉米黄素 -奶油玉米泥汤,蛋白质强化南瓜泥汤,菠菜泥欧米茄-3种植 –洋葱沙丁鱼泥
阅读详细内容
关闭
侧边栏